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As pessoas cada vez mais buscam saúde,e muitas não se importam em gastar horas e horas fazendo exercícios aeróbios. Entre os praticantes de musculação, muitas dúvidas ocorrem a respeito desses exercícios aeróbios. A dúvida que mais ocorre é sobre praticar os exercícios “Cardio” (aeróbios) antes ou após a musculação. A questão vai depender do objetivo de cada um. Por exemplo, para alguém que busca se preparar para corridas de rua, maratonas, triathlon e afins, o exercício cardio será melhor aproveitado ANTES do treino muscular. Agora, para os praticantes de musculação que visam a QUEIMA DE GORDURA , condicionamento físico E hipertrofia muscular, é recomendado o aeróbio após “puxar ferro” pelo melhor aproveitamento das fontes energéticas do corpo, vamos explicar a seguir. Quando iniciamos qualquer atividade física, o nosso corpo usa uma reserva de energia conhecida como glicogênio muscular. O glicogênio fornece energia para nossos músculos atuarem em atividades intensas, pesa...

Muitas pessoas que querem emagrecer acham que a musculação acaba “atrasando o processo” de emagrecimento, pois embora exista uma perda de gordura, a massa muscular aumenta, o que pode impactar na perda de peso na hora de se pesar. Emagrecer não é somente perder peso, significa diminuir a gordura e aumentar a massa magra. É preferível que a musculação sempre esteja aderida ao processo de emagrecimento, pois assim evita que o corpo fique flácido e fraco, pois a musculação enrijece e tonifica os músculos.Além da musculação auxiliar no ganho de massa, estudos asseguraram que a musculação acelera o metabolismo de quem pratica, ou seja, um aceleramento de metabolismo irá desencadear mais queima de gordura corpórea. Uma explicação rápida. Na musculação, você não queima gordura como fonte de energia, mas você utiliza glicogênio muscular. E existe um processo chamado glicogênese, que é quando se utiliza a gordura para repor as calorias que foram eliminadas durante o treino. Com o met...

Fala galera que acompanha a Físicos Fit, hoje nós daremos algumas dicas simples mas muito importantes para ter um bom rendimento e conquistar bons resultados para alcançar seu objetivo. - Aquecimento. O aquecimento ajuda a acelerar seu metabolismo e eficiência das articulações, o que evitará o risco de lesões. - Começar com treinos leves e fáceis . Quando o treinamento é iniciado, o foco é executar corretamente os movimentos, pois assim evitamos possíveis lesões e quedas no rendimento.  Por isso não se preocupem em “pegar muito peso”. Prezem a execução correta dos movimentos e gradativamente aumente os pesos e a intensidade do exercício. Os treinos devem ter variação de 30 a 60 minutos no máximo, pois mais que isso, já ocorre um desgaste do corpo e aumentam muito as chances de lesão. - Estabeleça a sua meta e adeque seu treino de acordo com sua capacidade. Não adianta usar o mesmo treino que funciona para um amigo seu, cada um possui um fator biológico e nível de pre...

Fala galera, esse é o novo blog da Físicos! Aqui nós iremos publicar diversas matérias e curiosidades a respeito de Musculação, Dietas, Dicas e treinos para garantir o seu melhor desempenho junto à nossa equipe! Com equipe de pesquisa e profissionais qualificados esclarecendo qualquer método para maximizar os resultados do seu treino! Fiquem ligados e nos acompanhem. Team Físicos na área!