Blog da Físicos Fit!

Fala galera, esse é o novo blog da Físicos!

Aqui nós iremos publicar diversas matérias e curiosidades a respeito de Musculação, Dietas, Dicas e treinos para garantir o seu melhor desempenho junto à nossa equipe!

Com equipe de pesquisa e profissionais qualificados esclarecendo qualquer método para maximizar os resultados do seu treino!

Fiquem ligados e nos acompanhem.

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Aeróbios: Antes ou depois da Musculação?

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As pessoas cada vez mais buscam saúde,e muitas não se importam em gastar horas e horas fazendo exercícios aeróbios. Entre os praticantes de musculação, muitas dúvidas ocorrem a respeito desses exercícios aeróbios. A dúvida que mais ocorre é sobre praticar os exercícios “Cardio” (aeróbios) antes ou após a musculação. A questão vai depender do objetivo de cada um. Por exemplo, para alguém que busca se preparar para corridas de rua, maratonas, triathlon e afins, o exercício cardio será melhor aproveitado ANTES do treino muscular. Agora, para os praticantes de musculação que visam a QUEIMA DE GORDURA , condicionamento físico E hipertrofia muscular, é recomendado o aeróbio após “puxar ferro” pelo melhor aproveitamento das fontes energéticas do corpo, vamos explicar a seguir. Quando iniciamos qualquer atividade física, o nosso corpo usa uma reserva de energia conhecida como glicogênio muscular. O glicogênio fornece energia para nossos músculos atuarem em atividades intensas, pesa...
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Dietas: dicas + Dia do Lixo

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Um dos principais pontos para as pessoas que se matriculam na academia é emagrecer.  O corpo perfeito tão almejado por muitos é inversamente proporcional à vontade de comer todas as coisas boas que a vida proporciona, como hambúrgueres, pizza, churrasco, doces, massas, salgadinhos e por aí vai. Para poder manter o peso ideal e a saúde em alta, é necessário uma dieta equilibrada sempre. Muitas proteínas, verduras, legumes e leguminosas e cortar frituras e  doces do seu dia a dia. Aqui vão algumas dicas. A ideia de jejuar para perder peso não é recomendada, pois em jejuns muito longos, o corpo armazena mais gordura e acaba por facilitar a perda de massa muscular, portanto melhor evitar e apostar em fazer pequenas refeições a cada 3 horas para manter sempre seu metabolismo funcionando durante o dia para queimar mais calorias. Tomar muita água é importante também, o Ideal é de 2 a 3 litros por dia. Pensando em dieta, o importante é focar no déficit calórico. Ou seja, in...
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Dicas para Iniciantes na Musculação

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Fala galera que acompanha a Físicos Fit, hoje nós daremos algumas dicas simples mas muito importantes para ter um bom rendimento e conquistar bons resultados para alcançar seu objetivo. - Aquecimento. O aquecimento ajuda a acelerar seu metabolismo e eficiência das articulações, o que evitará o risco de lesões. - Começar com treinos leves e fáceis . Quando o treinamento é iniciado, o foco é executar corretamente os movimentos, pois assim evitamos possíveis lesões e quedas no rendimento.  Por isso não se preocupem em “pegar muito peso”. Prezem a execução correta dos movimentos e gradativamente aumente os pesos e a intensidade do exercício. Os treinos devem ter variação de 30 a 60 minutos no máximo, pois mais que isso, já ocorre um desgaste do corpo e aumentam muito as chances de lesão. - Estabeleça a sua meta e adeque seu treino de acordo com sua capacidade. Não adianta usar o mesmo treino que funciona para um amigo seu, cada um possui um fator biológico e nível de pre...
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